Sistem samostojnega kreiranja urnika

ob prvem obisku se odločite za karto z različnim številom obiskov (mesečno neomejeno, 8, 10, 12 ali enkratni obisk);
vadba je možna v vsaki skupini po urniku, ki je na oglasni tabli in sicer brez predhodne rezervacije za mesto v skupini;
z namenom zaščite naših stalnih članov v času prezasedenosti posameznih ur, ne izdajamo kart za enkratni obisk;
urnik vadbe se bo glede na potrebe naših članov razširil z novimi termini in novimi zvrstmi vadbe!

Kako izbrati najprimernejši vadbeni program?

Pred prvim obiskom se lahko posvetujete z inštruktorji skupinske vadbe ali receptorjem, ki vam bodo razložili pomen zvezdic in zvrsti skupinske vadbe ter vam na osnovi vaših želja in vadbenih ciljev pomagali izbrati pravi program oziroma programe.

Stopnje intenzivnosti

ENA ZVEZDICA: prva stopnja
Nizko intenzivna vadba brez poskokov, primerna za ljudi s slabšo telesno pripravljenostjo, s prekomerno težo, začetnike, rekonvalescente, starejše.
DVE ZVEZDICI: druga stopnja
Intenzivnejša vadba, primerna za vse, ki so že seznanjeni z osnovnimi gibanji in različnimi oblikami vadbe, ki so dobro telesno pripravljeni in imajo dobro sposobnost koordinacije v prostoru.
TRI ZVEZDICE: tretja stopnja
Visoko intenzivna vadba, ki od posameznika zahteva odlično telesno pripravljenost ter dobro poznavanje gibalnih struktur in različnih oblik vadbe.

Opis vadb

Klasika Tnz

je osnovna zvrst aerobike, iz katere so nastale vse ostale zvrsti. Je tradicionalni aerobni trening, ki ga sestavljajo enostavni plesni elementi. Ura se zaključi z vajami krepitve trebuha, nog in zadnjice (TNZ) ter sproščanjem.

Pilates

krepi mišice trupa in ohranja telo stabilno. Medtem ko izvajamo gibanja z nogami in rokami, mobiliziramo hrbtenico, izboljšujemo telesno držo in vzpostavljamo povezavo med telesom in dušo. Pilates je preventivna vadba proti bolečinam v hrbtenici in osnova vsem športnim zvrstem. Povečuje sposobnosti v vsakdanjem življenju, izboljša mentalno koncentracijo in kontrolo telesa.

Simply Step

je enostavna, intenzivna, koreografsko nezahtevna vadba na stepu, pri kateri vadeči zaradi spreminjajočega tempa in intenzivnega treninga porabijo veliko kalorij in izgorevajo maščobo. Vadba, ki se bo koreografsko spreminjala na dva meseca, je primerna za vse, ki želijo utruditi svoje telo, pridobiti kondicijo in se ob tem tudi zabavati.

Body Attack™

je najbolj intenzivna ura, kar jih je možno doživeti in vključuje elemente intenzivne aerobne vadbe, ki se kombinirajo z vajami za mišično moč ter stabilizacijo telesa. Je koreografsko enostavna in športno oblikovana vadba z izjemno visoko porabo kalorij. Vadba polna izzivov dvigne skupino in posameznika do stanja, ko so sposobni razširiti meje telesnih sposobnosti. Pri tem se poveča kapaciteta srčno žilnega sistema, kar omogoča izboljšanje splošne vzdržljivosti in telesne moči. Vadba poteka ob naprej določeni glasbi po natančno določeni enostavni koreografiji, ki se izmenjuje četrtletno.

Body Pump™ - najhitrejši način oblikovanja telesa

Je zabaven, preprost in učinkovit trening celega telesa, s katerim povečujemo vzdržljivostno moč in oblikujemo telo. Vadi se ob glasbi po enostavni koreografiji, ki se izmenjuje vsake tri mesece. Treniramo s pomočjo droga, na katerega dodajamo različno težke uteži in tako sami določamo željeno intenzivnost vadbe.

Tečaj orientalskega plesa

je namenjem ženskam vseh starosti, poklicev in postav. Je intenzivna in neagresivna fizična aktivnost, primerna tudi za ženske, ki sicer niso fizično aktivne. Krepi odpornost telesa in še posebno dobro vpliva na rodila ter trebušne organe. Ženske skozi ples začutijo svojo moč, se začnejo zavedati svojega telesa, si okrepijo samozavest in lažje premagujejo vsakdanji stres. Pri vadbi se učimo osnovne korake orientalskega plesa, gibe s trebuhom, boki, medenico, trupom, rameni, rokami ter glavo. Ko osvojimo osnovne tehnike gibanja, se učimo koreografije.

Fit- nosečnica

je strokovno vodena vadba za bodoče mamice skozi celotno nosečnost. Ob pogovoru in svetovanju vam ponujamo obliko aerobne vadbe, krepilnih vaj, gibljivosti, pravilnega dihanja in sproščanja. Pred začetkom vadbe je nujen pregled pri zdravniku!

Vadba za vsakogar

je namenjena vsem, ki želijo ob glasbi z zmernim tempom izboljšati splošno telesno sposobnost (telesno kondicijo, moč, gibljivost, ravnotežje in koordinacijo gibov). Primerna je za vse, ki se srečujejo z osteoporozo oz. imajo težave s hrbtenico in bi jim dobra telesna pripravljenost olajšala opravljanje vsakdanjih aktivnosti. Vadba poteka pod vodstvom izkušenih fizioterapevtk 2x tedensko.

Klub Fit Senior

Poseben program za vse seniorje (starejše) vsebuje 2x tedensko vodeno skupinsko vadbo vključno z vadbo za zdravo hrbtenico in neomejeno vadbo v fitnesu. Učinki vadbe pri tej starostni skupini so neverjetni!

Mali športnik

je vadba za otroke od štirih do sedmih let . Vadba poteka 2x tedensko po eno uro, pri kateri skozi igro razvijamo spretnosti otrok in jih učimo osnov športne vadbe.Za otroke od dveh do štirih let poteka vadba enkrat tedensko z aktivnim sodelovanjem staršev.

Vadba za mamice z dojenčki

Če doslej niste imele športno aktivnega življenja, je čas po porodu pravi trenutek, da v svoj življenjski stil vključite tudi gibanje, ob tem pa tudi osnovne principe zdrave prehrane. Vse to bo pozitivno vplivalo na vas in vašo družino, predvsem pa na otroka. Začnite se gibati tudi zaradi pozitivnega zgleda, ki ga boste dajali svojemu otroku med njegovim razvojem. Za tiste, ki ste redno vzdrževale telesno kondicijo že pred in med nosečnostjo, pa je ključnega pomena, da se vadbi ne odrečete tudi po nosečnosti, čeprav so se s porodom pojavile številne nove prepreke in težave. Nujno potrebno je, da za svojo vitalnost skrbite še naprej, in sicer skupaj z nami na TOP FITOVI VADBI ZA MAMICE Z DOJENČKI.

Tai Chi

je v osnovi starodavna kitajska borilna veščina, ki temelji na počasnem in natančnem izvajanju prefinjenih gibov telesa, katerih namen je krepitev notranje energije telesa imenovane »Či«. Je mehka in neagresivna borilna veščina, katere bistvo ni fizična sila, temveč notranja moč. Njena učinkovitost ni omejena s starostjo, spolom ali močjo posameznika. Je popolna borilna veščina, v prid njene učinkovitosti govori dejstvo, da so bili člani osebne garde kitajskega cesarja izključno mojstri Tai ji quana.

Zu Zu dance

je aerobna vadba, v kateri se združijo latino ritmi, potenje in užitek!

Sh'bam

vam ponuja vadbo ob svežih, vrocih glasbenih uspešnicah z vrha glasbenih lestvic, poznanih klasicnih remix-ih in ob modernih Latino ritmih. Tovrsten glasbeni koktejl in razlicne plesne rutine, vam bodo zagotavljale, da bo SH’BAM vedno svež in vedno aktualen. Kot del visoko kakovostnega Les Mills sistema, vodilnega na podrocju skupinskih vadb, bo SH’BAM™ konsistentno razvijan na najvišji kakovostni ravni.